- Cepíllese los dientes 2-3 veces al día. Los filamentos del cepillo tienen que llegar a tocar la encía, suavemente.
- Asegúrese que llega a todas las partes de la boca: arriba, abajo, por dentro y por fuera.
- Utilice una pequeña cantidad (medida guisante o garbanzo) de pasta de dientes fluorada.
- No hace falta que moje el cepillo, ni que se enjuague con agua cuando haya acabado.
- Empiece a cepillar los dientes de su hijo/a en cuanto le salga el primer diente. Utilice una pequeña cantidad (medida raspado) de pasta fluorada (1000 ppm de flúor) desde el primer día. A partir de los 6 años, puede utilizar pasta con un poco más de flúor (1450 ppm de flúor, medida guisante).
- Los niño/as pequeños/as necesitan supervisión para cepillarse los dientes hasta los 7-8 años.
- Si no tiene el hábito de cepillarse los dientes a diario, ¡puede aprovechar esta situación de confinamiento para hacerlo! Seguramente tiene más tiempo que habitualmente, y cualquier cosa que mejore su salud le beneficiará.
- ¡Mantenga una dieta saludable! intente que la situación de confinamiento no lo lleve a consumir productos azucarados con más frecuencia.
- Recuerde que refrescos, galletas, bollería, chocolates, zumos de fruta, lácteos azucarados… contienen una gran cantidad de azúcares añadidos y su consumo debe ser esporádico.
- Alternativas saludables para picar durante las horas de confinamientos pueden ser: fruta entera, zanahora o pepino o palitos de pan para dipear con hummus, tzatziki, olivada…, dados de queso, aceitunas, tostaditas, avellanas, almendras, nueces y cualquier fruto seco, fruta deshidratada…
Autores: Maria Terrades+; Isabel Maria Martínez Lizán+#; Cristina Nevot+; Àngels García Pereiro+; Valentina Muñoz+; Silvana Requeijo*+; Germán Pareja+ . *Odontòloga d’Atenció Primària. +Docent d’Odontologia preventiva i Comunitària de la UB. #Cap del servei d’Odontologia preventiva i Comunitària HOUB.
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